设为首页 | 加入收藏 | 网站地图 | 联系我们
  网站首页     教育概览     教育动态     政策法规     政务公开     教研科研     教师之窗     学生天地     教育管理     教育技术     校长信箱  
今天是 您的IP:122.10.46.82 来自:吉林省吉林市铁通
您当前位置:网站首页 >> 教育管理 >> 学校管理 >> 阅读文章
站内查找:

泥河镇2011届毕业班考前辅导讲话

来源:泥河镇中  刘志化 | 发布时间:2011-06-12 08:40:32 | 查看次数:2711

放松心态 决战中考

--泥河2011届毕业生考前辅导

借隆重的2011届毕业典礼机会,我代表教导处向圆满地完成了初中阶段的学习任务,即将步入新的征程的2011375位同学表示衷心的祝贺!向为你们健康成长洒下辛勤汗水的各位老师表示深深的谢意!

青春是一本太仓促的书,初中三年,我们匆匆翻过人生难忘的一千多页。我们还没来得及完全记下你们每个人的音容笑貌,毕业的歌声就要响起。回首三年,一幕幕往事仿佛就发生在昨天。几天后,你们蒋奔赴中考考场,在这里,我就考前和考试中间的有关问题提点个人看法。

一、考前一周,保证睡眠,放松心态

临近考前一周,要把学习、运动和睡眠做一个时间计划表,逐渐调节考生的生物节律,每天至少要保证睡眠8个小时,早上按时起床,晚上按时入睡,切忌牺牲睡眠、熬夜“磨枪”。这样做,非但不能增进学习效益,却容易造成头晕脑胀,反应迟钝,使学习效益大打折扣。能否考出好成绩,并不是短期突击所能决定的,现在要把时间用在重点部分内容上,不能面面俱到地复习。因此你们要把自己的生物节律调整到适应考试时的时间需要,避免考试时出现失眠或身体不适,努力让大脑的兴奋休眠节奏与考试时间同步。

在考前一天应注意些什么:考试前1天仍然有许多准备要做,不要认为“万事俱备,只欠东风”,也不要“破罐子破摔”,听天由命。在这天应注意以下问题:

1、动身前,对照清单认真清点所要的书籍和用品,书籍要少而精,字典应带新华字典,用品包括文具、衣服、鞋、伞等,身体不适的同学带好药品;

2、注意自己的饮食,考前1天应该遵循自己平时的饮食习惯,可以多加几个菜,适当增加肉蛋类食品,但不要为了补充能量而暴饮暴食,以免消化不良,直接影响第二天的考试;

3、不要参加剧烈的运动,以免体能消耗过大或发生其他的意外,从而影响第二天的考试。也不要长时间地玩棋牌、上网打游戏,以免过度兴奋。适当的放松和休息应该是最后一天的主旋律;

4、下午四点左右熟悉考场,应该仔细考察通往考场所在地的交通线路,选择路程最短、干扰最少、最安全的路线,还应该考虑如果发生交通堵塞后的应对措施。对考场所在学校、楼层、教室、厕所以及你的座位位置都要亲自查看,做到心中有数;

5、晚上要认真检查考试时所使用的准考证、文具等,并把它们全部放在文具盒内,以保证第二天不出现慌忙现象;

6、如果有的同学不看书心里就不踏实,还要临阵磨枪,那就不妨把第二天所考科目的课本随意翻阅一遍,但不可太动脑筋。如果有的同学不愿再看书,那就听一些轻松欢快的音乐,以放松一下自己;

7、严格按照平时的作息时间上床睡觉,不应太晚,也不宜太早。睡前可用温水洗脚,以帮助自己睡眠,如数数、深呼吸等。切不要服用安眠药,因为安眠药会抑制人的大脑,导致第二天考试不够兴奋;

8、要记住班主任和考点带队教师的号码,有事及时与他们联系;

9、了解应带用品和禁带用品。

应带用品:蓝黑色钢笔、圆珠笔或签字笔、直尺、圆规、三角板、橡皮;

禁带物品:无线通讯工具、电子存储记忆录放设备、涂改液、修正带。

10、执行考试时间。

614  上午    830—1100     语文

          下午    300— 500      理化

615  上午    830—1030     数学

          下午    300— 500      政史

616  上午    830—1030     英语

做到每科考前30分钟(语、英考前40分钟)进入考点,每科考前20分钟(语、英30分钟)进入考场,开考15分钟后不准入场(英语616日上午8:00入场,8:20后考生禁止入场)。

二、如何淡化考前紧张气氛 预防和克服考试焦虑

同学们,考试焦虑是一种十分普遍的现象,我们经常听考生们说:“考试前好几个晚上都睡不着觉”、“一想到考试就心慌、害怕”等,这都是考试焦虑的表现。大多数人,面临重大考试,总会产生一定的心理压力和一定程度的考试焦虑,这是不可避免的也是无害的。因为适度的焦虑可以引起思想上的重视,使人处于警觉状态,促使思维过程,加快心理反应,产生比较好的行为结果。但是,严重的考试焦虑或者没有丝毫考试紧张感觉,都不利于考好。尤其是过度的考试焦虑,会使我们在考前心烦意乱、坐卧不宁、饮食难安,不能有效备考;考试中情绪紧张、心慌手颤、书写痉挛,不能充分发挥,最终导致考试失败。

如何预防和克服考试焦虑?

1、抱着平常心来对待考试 

考试,哪怕是重大考试,它也只是人生中无数机遇中的一次,而不是唯一的一次,社会教育制度在改革,一考定终身的时代,已经过去,机会有的是。只要全面深刻、准确地了解自己的潜能优势,找到适合自己优势发展的方向,通过自己的努力同样能实现自我价值。考试就是竞争,有竞争就有胜败,我们既要勇于参与,敢于竞争。总之面对考试,要有平常心。

2、淡化考前紧张气氛

一般考前都要比平时紧张:在学校,老师加班加点地辅导,回家后,家长督促学习,整个空气似乎都凝固在“考试”二字上了。最好的方法是,考前不要改变生活规律,家长该干嘛干嘛。你们该学习时抓紧学习,该玩就玩,借以调剂大脑、提高学习的实际效率。这样,就不至于太紧张焦虑了。

3、适当降低求胜动机与过高期望

心理学研究认为,求胜动机与活动效果之间存在有一条倒“U”形的曲线函数关系。这条曲线说明,求胜动机过低或过高都会使活动效果下降。考试时,求胜心切,期望过高,往往会由于情绪激动而抑制一些常用知识的回忆,欲速则不达。平时为自己制定一个目标,以不达到目的决不罢休的精神去努力争取好成绩,考上理想高中、理想大学是无可非议的,也是必要的,但到了临考前就不应该再为自己施加压力,“我一定要考好”、“考不好我就………”带着这种破釜沉舟的心情进考场,是考试之大忌!正确的做法应该是适当减压,在考场上对自己说:“考上固然不错,考不好也没什么”,有了镇静乐观平稳的心态,才有利于考场上的充分发挥。

三、掌握应试技巧,提高得分率

1、提前准备好所有证件和文具

进入考场前,再次检查一下自己是否带齐了应带的证件和文具,避免这些小麻烦而造成心理上不必要的紧张慌乱。

2、进入考场后先稳定自己的情绪

方法是当老师发考卷时:

A 考生可以做23次深呼吸;

B 同时默默祷告:自己已经尽心尽力了,我行,一切皆有可能;我相信自己能考出好成绩。沉着镇定快速准确最重要!积极暗示的力量,是很神奇的。

3、打开试卷先将姓名考号写在规定位置,然后统览试卷,看共有多少题,多少页,了解题情,做到心中有数;

4、合理安排时间,答题先易后难,难题先放过,有时间再细琢磨,争取把能拿的分数都拿到手。试卷上的所有题都要答,不在卷面上留空白。注意答题别串行错号,避免漏题。在答每一题时,要仔细阅读该题的指导语及说明,明确答题要求。

5、全面检查

对每一道题,都要认真检查,对简单的题和得分较低的题千万不能忽视。在时间紧张的情况下,要先检查得分高的题。无论对自己的作答多么有把握,都不要提前交卷,慎重的态度,能挽回你不必要的丢分。所以不能有攀比提前交卷的心理,也不要有看到别人提前交卷,自己就慌张的心理。

6、尽快转移兴奋点

每考完一门功课后,不管考试结果是否理想,都不能老停留在对这门课的回忆上,尤其是没有考好的考生,更不能因为这门课没有考好,就沉湎于紧张、沮丧的情绪中,以至于影响后面的考试。即便是考得不好,但想也不能挽回,索性什么也不要去想,尽快转移自己的兴奋点。

同学们,你们已经长大了,该飞走了,该离开母校的怀抱去迎接人生的挑战了。祝福我们所有2011届毕业生,愿大家知识在这里得到充实,理想从这里放飞,信念在这里升华!我相信,明天泥河镇中一定以你们为荣!

谢谢大家!

 

 泥河镇中:李必常

2011610

上一条:泥河镇中2011届毕业典礼非毕业班学生代表发言稿
下一条:四新小学学生“安全知识普及活动”方案
相关文章
·在学生结束会上的讲话 2012-01-15 10:00:05
·庐江县泥河镇四新小学2011年综治宣传月暨“平安校园”建设宣传活 2011-03-22 08:32:53
·泥河二中“两问两整治”活动实施方案 2010-06-22 10:06:09
·四新小学开展课外阅读活动实施方案 2011-03-09 10:50:32
·泥河二中“留守儿童”包保制度 2010-06-22 09:57:58
文章评论
现在有0人对本文发表评论 查看所有评论
  最新更新
·泥河二中2015-2016学年度第二学期教导处工作
·泥河二中2015--2016学年第二学期教导处工作
·沙溪小学二0一四年远足活动安排暨安全预案
·如何抓好中考前的毕业班教学管理
·师德是为师之本
·八里小学“学习雷锋,做美德少年”网上签名
·四新小学“学习雷锋、做美德少年”网上签名
·明德小学第三届校园文化艺术节活动策划书
·泥河镇初中师德考核项目及赋分标准
·  泥河镇初中教师职业道德考核办法(试行
·泥河镇初中关于建设节约型校园的实施方案
·泥河镇中中学生科技等小论文大赛评比结果
·关于泥河镇中中学生科技等小论文大赛的通知
·泥河镇中“体育、艺术2+1项目”实施方案
·泥河镇初中与宁溪学校结对工作总结
  阅读排行
·四新小学留守儿童教育包保责任制
·沙溪小学安全文明创建先进单位事迹材料
·泥河二中“留守儿童”包保制度
·泥河二中关爱农村留守儿童教师考评细则
·沙溪小学教学质量优胜单位事迹材料
·新学期校长国旗下讲话
·泥河镇中2011届毕业典礼非毕业班学生代表发
·沙溪小学综合考评先进单位事迹材料
·泥河二中2009/2010学年首轮联考与期中考试成
·明德小学“六一”活动主持词
·四新小学安全工作管理制度
·2008—2009年全镇综合考评先进单位泥河小学
·2009/2010学年第一学期第三轮联考成绩分析报
·务实合作,敬业奉献,共创辉煌
·在开学典礼、升旗仪式上的讲话
关于我们 | 联系方式 | 服务条款 | 有事请留言 | 皖ICP备09013486号
联系邮箱:mayi21@sina.com 在线QQ:地址:泥河街道长江西路
Copyright 2019, 版权所有 www.nhez.cn.
朱亚文 吴秀波 王东明 AG亚游 AG亚游